Race Journal: CTM 2022 – 50K (DNF)
Race Overview
- ชื่องาน: Columbia Trail Masters 2022 (CTM 2022) – Episode 1
- วันแข่งขัน: 9 มกราคม 2565 (2022)
- สถานที่: Wisdom Valley พัทยา จังหวัดชลบุรี
- ระยะทาง: 50 กิโลเมตร (จบเส้นทางที่ระยะ 37 กิโลเมตร - DNF)
- เวลาปล่อยตัว: 05:00 AM
Pre-Race Status & Gear
- การนอนหลับ: นอนน้อยมากเพียง 3-4 ชั่วโมง เนื่องจากอาการตื่นเต้นก่อนแข่ง
- Gear: Hoka Speedgoat 4, T8 Running Shorts
บันทึกการแข่งขัน (Race Note)
- ลักษณะเส้นทาง: เป็นเส้นทางธรรมชาติ มีความหลากหลายสูง สลับระหว่างเนินเขา ดินลูกรัง และมีช่วงที่เป็นพื้นทราย ซึ่งค่อนข้างดูดพลังขา
- สภาพอากาศ: แดดแรงและร้อนจัดตลอดทั้งวัน สภาพภูมิประเทศส่วนใหญ่เปิดโล่ง ไม่มีต้นไม้ใหญ่คอยบังแดด
Result (The DNF Moment)
- ระยะทางที่ยุติการวิ่ง: กิโลเมตรที่ 37
- Reflections: ร้อน ล้า แดด ใจไม่ถึง
Key Takeaways
- การพักผ่อนคือหัวใจสำคัญ: การนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงมีผลโดยตรงต่อความอึดของร่างกายในสนามระยะอัลตร้า (50K) สนามหน้าต้องบังคับตัวเองให้นอนหลับให้สนิทและเต็มอิ่มกว่านี้
- การจัดการความร้อน: แดดเมืองพัทยาโหดกว่าที่คิด ครั้งต่อไปต้องเตรียมแผนรับมือกับแดดจัด เช่น การเติมเกลือแร่ที่ถี่ขึ้น การพกหมวก/ผ้าบัฟชุบน้ำ และการคุมเพซไม่ให้หัวใจพุ่งสูงเกินไปในช่วงที่แดดเริ่มแรง